Von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt – Emotionen bestimmen, wie wir die Welt und die Menschen um uns herum wahrnehmen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres Entscheidungsprozesses und machen “rationale” Entscheidungen quasi unmöglich. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Emotional Leadership bessere Entscheidungen triffst und der emotionalen Manipulation von Narzissten in deinem Privat- und Berufsleben widerstehen kannst.
Was Narzissmus ist, erfährst du hier.
Emotionen – das Navigationssystem unseres Lebens
Wenn du glaubst, der Weg zu besseren Entscheidungen sei deine Gefühle zu unterdrücken, liegst du leider falsch. Emotionen lassen sich nicht einfach wegdrücken, auch wenn wir noch so sehr daran glauben möchten. Die Realität sieht anders aus: Die Gefühle sind immer noch präsent, werden nun allerdings nicht mehr bewusst wahrgenommen und ziehen die Fäden im Hintergrund. Das Resultat sind (Fehl-)Entscheidungen, die wir uns nicht erklären können und unvorhersehbare emotionale Ausbrüche. Wir fahren bei Kleinigkeiten aus der Haut und lassen unseren Frust an anderen aus. Außerdem sind wir so leichte Beute für narzisstische Persönlichkeiten, die unsere Emotionen zu ihrem eigenen Vorteil manipulieren.
Erfahre hier, wie du einen Narzissten oder eine Narzisstin erkennst.
Dein Weg zum Erfolg und emotionaler Freiheit & Unabhängigkeit – Emotional Leadership
Wenn du dich jetzt fragst, was die Lösung zu diesem Dilemma ist und wie du dich endlich wieder frei und glücklich im Berufs- und Privatleben fühlen kannst, habe ich eine Antwort für dich: Emotional Leadership.
Wenn du deine Emotionen bei all deinen Entscheidungen berücksichtigst, ebenso wie die deiner Mitmenschen, wird es dir leicht fallen deine Beziehungen zu verbessern und Manipulationsversuche durch Narzissten zu erkennen.
Ein weiterer Vorteil: Menschen, die sich verstanden und wertgeschätzt fühlen, sind offener und motivierter in der Zusammenarbeit oder Beziehung. Mehr als in der Stärkung technischer Fähigkeiten liegt der Schlüssel zum Erfolg und besseren Beziehungen daher in der emotionalen Intelligenz.
Was ist emotionale Intelligenz?
Der Begriff emotionale Intelligenz (auch EQ genannt, angelehnt an IQ) wurde 1990 von John Mayer und Peter Solovey eingeführt. EQ bezieht sich auf die Fähigkeit, die eigenen Gefühle, sowie die anderer wahrnehmen, verstehen und beeinflussen zu können.
Daniel Goleman, der Psychologe, der das Konzept berühmt machte, erklärte in einem Interview der Harvard Business Review, dass die effizientesten Führungskräfte alle eine Eigenschaft gemein haben: ein hohes Maß emotionaler Intelligenz. Nicht dass IQ und technische Fähigkeiten unwichtig wären, aber laut Goleman handelt es sich bei diesen eher um die Zugangsvoraussetzungen für eine Führungsposition.
Wie hängen emotionale Intelligenz und Emotional Leadership zusammen?
Starke Emotional Leadership erfordert ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz. Um Emotional Leadership erfolgreich nutzen zu können, musst du dir zunächst über deine eigenen Gefühle bewusst werden. Dafür ist emotionale Intelligenz unabdingbar. Zu den Kernkompetenzen der emotionalen Intelligenz gehören die Fähigkeiten Emotionen wahrzunehmen, zu nutzen, zu verstehen und zu managen.
Die gute Nachricht: diese Fähigkeiten können erlernt und gestärkt werden. Verschiedene Strategien können hierbei helfen. Du kannst zum Beispiel ein Tagebuch führen, in dem du täglich für einige Minuten deine Gedanken aufschreibst und so das Bewusstsein für deine Emotionen steigerst. Eine gute Übung ist zudem die Achtsamkeit mit Emotionen im Alltag. Wenn du eine starke Emotion fühlst, halte kurz inne und überlege, wo ihre Wurzeln liegen, bevor du reagierst.
Die positive Kraft der Emotionen nutzen im Alltag und im Beruf
Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen sowie die anderer zu erkennen, zu verstehen und zu beeinflussen ist nicht nur für Führungskräfte eine unschätzbar wertvolle Eigenschaft. Jeder kann von Emotional Leadership profitieren im Berufs- aber auch im Privatleben.
Emotional Leadership bedeutet sich in die Lage anderer hineinzuversetzen, wenn wir Entscheidungen über sie treffen. Wenn wir die Situation aus der Perspektive unseres Gegenübers betrachten können, fällt es uns leichter, uns in sie hineinzuversetzen und Empathie zu empfinden.
Diese Praxis kann bereits einen gewaltigen Unterschied machen im Umgang mit unseren Mitmenschen und die Zusammenarbeit um ein vielfaches erleichtern. Menschen, die sich verstanden fühlen, sind eher bereit zu kooperieren und Kompromisse einzugehen.
Emotional Leadership nutzen, um besser mit Narzissten umzugehen
Vielleicht fragst du dich jetzt, wie du Emotional Leadership speziell im Umgang mit Narzissten und Narzisstinnen nutzen kannst. Zunächst einmal hilft sie dir durch mehr Achtsamkeit und Empathie dabei, Narzissmus in deinem Umfeld zu erkennen (egal ob privat oder beruflich).
Welche Anzeichen auf eine narzisstische Persönlichkeit hindeuten, erfährst du hier.
Wenn du dich in die narzisstische Persönlichkeit hineinversetzen kannst, wird es dir auch leichter fallen ihre Manipulationsversuche zu durchschauen. Außerdem verliert der Narzisst seine Macht, wenn du das Bedürfnis nach Bestätigung und das fragile Selbstwertgefühl hinter der Maske erkennst.
Emotional Leadership wird dir darüber hinaus ermöglichen, deine eigenen Emotionen in der Beziehung mit dem Narzissten oder der Narzisstin zu verstehen. Lässt du dich von seinem egoistischen und bestimmenden Verhalten einschüchtern? Nun weißt du, dass es nur eine Fassade ist und kannst Grenzen setzen.
Mache dir klar, dass die narzisstische Persönlichkeit nur ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen kann. Das heißt aber nicht, dass du deine eigenen Bedürfnisse zurückstecken musst! Gebe der Narzisstin zu verstehen, dass du verstanden hast, was sie möchte und kommuniziere deine Wünsche an sie.
Manchmal ist die beste Lösung Distanz
Je stärker die narzisstische Persönlichkeit deines Gegenübers ausgeprägt ist, desto schwieriger wird auch der Umgang mit ihr. Wichtig ist, dass du nicht zu viel von ihr erwartest. Besonders emotionales Verständnis und Empathie wirst du bei ihr wahrscheinlich vergebens suchen. Außerdem können Narzissen äußerst empfindlich reagieren, wenn sie sich in irgendeiner Art kritisiert fühlen. In manchen Fällen hilft es nur, dich nach Möglichkeit von dem Narzissten oder der Narzisstin zu distanzieren.
Aber keine Angst, du musst nicht alleine dadurch! Als Coach und Mensch mit eigener Narzissmus-Erfahrung stehe ich dir zur Seite. Gemeinsam entwickeln wir die beste Strategie für dich, um zu deiner emotionalen Freiheit und Unabhängigkeit zurückzufinden.